「カロリー」と「糖質量」

おやつを選ぶ上で全般的に注意したい点が三つある。

まずは「カロリー」だ。

厚生労働省などの食事バランスガイドによると、大人の間食の適量は一日200ｋｃａｌほどとされているので、あまりにオーバーしてしまうと肥満につながる。

太りたくない人は、下の「太りにくいおやつベスト5」を参照して、ゼリーや寒天など水分を多く含むおやつを選ぶといいだろう。

太りにくいおやつ ベスト5＜『老けない最強食』より＞
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次に「糖質量」にも気を配りたい。

そもそもおやつが欲しい時は少なからず空腹を感じているので、砂糖などの糖質類を多く含むほど血糖値が急上昇する。

血糖値の急激な変化が起きると血管に負担がかかって中身から老けてしまうので、糖質が多く含まれるおやつは要注意だ。

よくわからない時はシンプルに、目の前のおやつは糖質が多いか、それ以外の栄養素が多いかで判断してもいい。