手足の先が冷えて眠れない、肩こり、頭痛、疲れがとれない…血流が原因かも。重大な疾患になるまえに対策を

血流改善に取り組みましょう

また、毛細血管の老化や減少も血流を悪化させる要因、と板倉先生。

「毛細血管は血管の約95％を占めており、骨や筋肉、臓器のすみずみまで張りめぐらされています。毛細血管は、血液が流れ続けることでみずみずしい状態を保てるのですが、極細のため、詰まったり切れたりしやすい。そのうえ、加齢や運動不足により血流が滞ると、組織がボロボロになり消えてなくなってしまうのです。これを血管の“ゴースト化”といいます」

血管の老化やゴースト化が進むと、重大な疾患につながる恐れも。

「動脈硬化、糖尿病、高血圧のほか、認知機能の低下や心筋梗塞にもつながります。冷えを感じたら、できるだけ早く血流改善に取り組むようにしたいですね」