生活サイクルは「眠り」から逆算して決めています

入院中の不眠により、睡眠が心や体と深く関わっていることを実感した私は、まずは睡眠を見直そうと考えました。

「何かをするために睡眠時間を削る」などと言いますよね。私もかつては、そういうことをしていました。

何かしたいこと、しなければならないことがあると、真っ先に削るのは睡眠時間という考え方だったのです。

これはつまり「睡眠時間を犠牲にする」ともいえることです。

だから私は、この考え方をやめることにしたのです。

睡眠は削っていいものではなく、「いちばんに確保しなくてはいけないもの」というふうに考え方をあらためました。

そこでまずは「朝起きたときに前の日の疲れが残っていないこと」を目標に、夕食を食べる時間、夕食後の過ごし方、入浴する時間やお風呂につかる長さなど、あれこれと試してみたのです。