寝る４時間前には食事を終えるようにしています

そこでできあがったのが、“毎日快眠”の現在のライフスタイルです。

最初に気づいたのが、眠りに就く４時間前には夕食を終えるようにすると、翌朝の寝起きの爽快感が違うということでした。

（写真提供：Photo AC）
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朝起きるとお腹がペコペコになっていて、これがなんとも気持ちがいいのです。

たまに会食などで夕食をとるのが遅くなって、就寝までの時間が短くなると、翌朝起きたときに“体の重さ”を感じます。

胃の中に消化されないものが、残っている感じがするのです。