「舌筋トレ」で口腔ケアを！舌は口を閉じた時、どの位置にあるのが正解？よく噛んで唾液の分泌を促そう

歯磨きといえば、起床後や食後、就寝前が定番ですが、それ以外のタイミングでもこまめに行いましょう。

「私は歯ブラシやフロスを家のあちこちに置いて、ちょっとしたすき間時間に気軽に行うようにしています。スッキリして気分転換になりますし、食べ過ぎ防止にも効果的ですよ」

⚫︎歯と口の健康をサポートするアイテム

クリーンデンタル薬用リンストータルケアノンアルコールタイプ（販売名：DS薬用リンスNa）〈医薬部外品〉450mL ￥968（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア

8種の薬用成分配合で虫歯・歯周病を予防する液体タイプ歯磨き。

薬用ポリリンジェルEX-W〈医薬部外品〉 60g（約60日分） ￥5,940／リジェンティス

歯の表面を傷つけずに汚れを落とす「EXポリリン酸」を配合。さらに、殺菌成分と抗炎症成分が口内を清潔に保ち、虫歯や歯周病、口臭を予防する。