２）舌の筋トレ

しっかりと噛んで、飲み込み、はっきりとなめらかに話すために、舌の筋力維持に努めましょう。

「まず、舌を左の頬の内側に強く押し付け、頬の上から指で押さえます。その指を舌で押し返しましょう。10回行ったら、反対側も同様に。毎日行って」

 

イラスト：小林マキ
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