朝起きたら、すぐにふとんを蹴っ飛ばす

自尊心を高めるため、今すぐにでも実践したい方法がある。

1．朝、ふとんを蹴っ飛ばす

（写真提供：Photo AC）
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自尊心を高めることと朝起きてふとんを蹴っ飛ばすことに、一体どんな関係があるのかって？

それは自尊心が、自分との約束が果たせたときに向上するものだからだ。

自分との約束で最も簡単に実践できるのが、朝起きたときにふとんを蹴っ飛ばすことってわけ。

これだけでもひとつのタスクが達成できた（＝自分との約束が果たせた）と脳が認識し、スイッチがパチンと入る感覚が得られる。

この感覚がとても大事。こうした小さな実践ひとつが、さらに大きな約束の達成につながっていく。

アメリカの元海軍大将、ウィリアム・マクレイヴンも有名なスピーチで語っている。

「世界を変えたいのなら、ベッドメイキングから始めよう」。