２）筋トレでバランス力を強化

骨に振動を与える運動に加えて、筋トレも効果的。

「筋肉が増えると、骨が作られるサイクルが活発化します。ダンベル体操やスクワットといった運動で筋力強化を図りましょう。筋肉を鍛えることは、体の柔軟性やバランス力を高めることになり、転倒防止にもつながります」

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