お灸の効果をペットボトルと水だけで！免疫系・冷え性・不眠の改善、お悩み別にツボを解説

［冷え性］

おもな原因は筋肉の凝りによる血行不良や、不規則な生活、ストレスによる自律神経の乱れ。自律神経を整え、凝りをほぐすツボで和らげて

【三陰交】

内くるぶしから指4本分上がった場所。冷えや頭痛、便秘などにも効果あり。

ペットボトルの側面をツボに当てる→熱いと感じたら離す。3～4回繰り返す。反対の足も同様に

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【身柱】

大椎（首を前に倒した時にもっとも出る部分の真下）から、背骨3つ分下がった場所。自律神経の緊張をゆるめ血流を促す。

ペットボトルの側面を当てる→熱いと感じたら離す。3～4回繰り返す