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ペットボトル温灸の準備 ペットボトルの当て方 （基本）毎日当てたい2つのツボ ［冷え性］
［不眠］

［不眠］

寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、熟睡感がない、などの症状は、かかとへの温熱刺激で改善

【失眠】

かかとの中心。むくみの改善にも効果あり。

ペットボトルを当てる→熱いと感じたら離す。3～4回繰り返す。反対の足も同様に。かかとは感覚が鈍いため、当てすぎに注意（目安は5秒間くらい）
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ペットボトルを横にして床に置き、踏みつけると、ツボを刺激しやすい