「いい姿勢」をつくろう！

それでは、トレーニングの効果をグッと上げる準備について見ていきましょう。

例として、ケーブルを引いて背中を鍛えるトレーニングで説明します。同じ「前方からケーブルを引く」動作一つであっても、その引き方によって効果に違いが出てきます。

＜『女性のための50歳からの筋トレ入門』より＞
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たとえば、Ａのスタートポジションから、Ｂのように「背中を丸めたり」「肩をすくめたり」「首を前に出したり」するような、いわゆる「悪い姿勢」で引く練習をしてしまえば、見た目がキレイな身体をつくり出すための筋肉は鍛えられず、むしろ悪い姿勢を強調するトレーニングになってしまいます。

『女性のための50歳からの筋トレ入門』（著：西本朱希／かんき出版）

見た目の美しさや若々しさの印象は、普段無意識にやっている姿勢と大きくかかわってきます。トレーニングを始めたばかりのころは、「どの筋肉を鍛えるか」という細かなことまで意識するのは難しいのですが、フィニッシュポジションをＣのような「いい姿勢」にできると、自然と「キレイな身体のラインをつくるトレーニング」になります。