（写真提供：Photo AC）
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集中力を保つことが苦手、整理や計画が苦手などの特徴がある発達障害の一種＜注意欠如・多動症（ＡＤＨＤ）＞。累計120万部を突破した『スマホ脳』シリーズの著者であり、精神科医のアンデシュ・ハンセンさんは「誰でも多かれ少なかれＡＤＨＤの傾向がある」と話します。そこで今回は、アンデシュさんによる書籍『多動脳：ＡＤＨＤの真実』から、一部を抜粋してご紹介します。

ＳＮＳがドラッグになるわけ

今度バスや電車に乗ったら、スマホを見ていない人が何人いるか数えてみてほしい。面白いので私はよくやるが、１車両にせいぜい１、２人だ。最近ではほぼ全員がスマホを見つめている。

アメリカの神経科学者で作家のデイヴィッド・Ｊ・リンデンは「インターネットは人を依存させるためにつくられた」と警鐘を鳴らし、その様子を犬の訓練に例えている。犬におすわりを教えるために肉の塊を与えると、犬の脳には大量のドーパミンが放出される。最高に良い気分になるので、翌日にまた「おすわり！」と言うと従うだろう。

しかしその後二度と肉をもらえなければ効果は何日くらいで消えるだろうか。２カ月後には完全に忘れてしまい、「おすわり」の指示を無視する可能性が高いだろう。では肉の塊を何百もの小さなかけらに分けて、犬がおすわりをするたびに与えればどうなるだろうか。犬は大喜びはしないかもしれないが、毎回小さなドーパミンのごほうびをもらえる。

おすわりを教え込みたいなら２つ目の方法の方がうまくいく。一度に肉の塊をすべてあげてしまうよりも、行動（おすわり）と小さな報酬（肉のかけら）を何度も関連づける方が効果的なのだ。肉を小さなかけらに分けて指示を繰り返すことで犬はあなたの指示に従うようになり、よく訓練された犬になる。