太陽の光と食事

この時計遺伝子を活発にはたらかせる鍵は2つあると考えられています。

1つは「太陽の光」です。

『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）
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もう1つは「食事のとり方」です。食事をきちんととることによって、内臓をはじめ、体のいたるところにある細胞の時計遺伝子が活性化され、体内時計がリズムよく動くようになるのです。

食事は単に何を食べるかということだけでなく、いかに食べるかということも重要です。自律神経をはじめ、体全体の調子を整える食事の仕方を知っていただき、ぜひ習慣化してください。

〈『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』より〉

※本稿は、『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（興陽館）の一部を再編集したものです。

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『毎日の体調がよくなる本 － ちょっとしたことだけど効果的な方法50』（著：小林弘幸／興陽館）

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