毎日階段を50段くらい上がっている人は……

ダイエットに役立つだけではありません。

40〜60代の英国人、約45万９０００人を対象に、約12年にわたって観察した調査によれば、毎日階段を50段くらい上がっている人は、心筋梗塞などの心臓病の発症率が20パーセント以上低いのです。この調査を実施した研究者は、「階段を使うことで、ジムに行くのと同じような運動効果を期待できる。しかもお金はかからない」と書いています。

『これをやめれば痩せられる: 医学的に正しい ダイエットNG習慣ランキング』（著：奥田昌子／東洋経済新報社）
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また、40～65歳の約２００人を対象に、日常生活での運動と、認知機能の関係を調べた研究からは、ウォーキング、掃除、子どもと遊ぶ、犬を散歩させる、などの比較的軽い運動を行うだけでも、認知機能が向上することがわかりました。

なかには、年齢が4歳若返ったのと同じくらい、脳の処理速度が向上した例もあったそうです。この効果は一時的で、しばらく何もしないでいると、以前の状態に戻ってしまいますが、日常生活で体を動かすかどうかが、全身の機能に影響を及ぼすことは確かです。