エスカレーターより階段で上がるメリットは…ジムに行くのと同じ運動効果も期待できる？＜内臓脂肪を燃やす＞日常生活の過ごし方を専門家が解説

内臓脂肪を落とすには有酸素運動が最強

内臓脂肪を落とすには有酸素運動が最強です。

理想は、息がはずむ程度の強さで、１日30分、週に５日以上実施すること。

しかし、雨だれ石をうがつとは、よく言ったもの。まめに体を動かすことで、頑固な脂肪を少しずつ、着実にけずり取ることができます。

※本稿は、『これをやめれば痩せられる: 医学的に正しい ダイエットNG習慣ランキング』（東洋経済新報社）の一部を再編集したものです。

『これをやめれば痩せられる: 医学的に正しい ダイエットNG習慣ランキング』（著：奥田昌子／東洋経済新報社）

何かを新しく始めなくてもだいじょうぶ。

「やめる」というシンプルな方法で、日本人の体質に合った効果的なダイエットを科学的に、かつやさしく指南する一冊です。