相手への期待を少しずつ手放すこと

まず大切なのは、相手への期待を少しずつ手放すことです。

私は、今では他者に期待することがほとんどありません。

「相手に期待して、それをしてくれないからモヤモヤする」という時間がとんでもなく無駄なことだと感じたんですよね。

私は妻に対しても、家族に対しても、自分の好きなように生きてほしいと思っていますし、私の言うことなんて聞かなくていいとも思っています。

厳密に言うと、「こうしてほしいな」という気持ちが生まれることはありますが、それを押し付けたりはしません。「こうしてほしいんだけど、どうだろう？」と伝えたときに、相手の返答が自分と望んだものでなくても、それも受け入れます。

期待を捨てるのは我慢することではありません。

もし、「こうしてほしい」ということがあったら、「なんでしてくれないの!?」ではなく「こうしてくれたら私は嬉しい」と伝えましょう。

そう伝えてどう行動するかはもう相手次第（これも課題の分離です）なので、それ以降の結果は手放すのです。

私は「相手へは期待していいけど、相手の反応には執着しない」ようにしています。

こういう考え方を身につけてから、私はずいぶん人間関係がラクになりました。

 

『その気持ち、我慢するより、できることがあるかもよ？アドラー心理学でわかった怒りのトリセツ』（著：小泉健一・監修：田山夢人／大和出版）
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