【家事をしない夫にイライラ…】「手伝ってほしい」より「手伝ってくれたら嬉しい」と言えるようになるには？

自分を主語にした伝え方

人は自分のことを否定されたりコントロールされたりするのをいやがるので、「あなたはなんでいつもそうなんだ！」と相手を主語にした言い方は火に油を注ぐだけ。

気持ちを伝えたいのなら、先ほども書いたように「私はこうしてくれると嬉しい」「そうされると悲しいな」と、自分を主語にして伝えるようにしましょう。

また、子育ては自分ひとりで抱え込むものではありません。

ですから、「『課題の分離』で考えると、相手のことはコントロールできないから夫の行動は変えることはできないし、しかたないんだ……」と泣き寝入りする必要はありません。

パートナーが家事をやってくれないことにイライラしたら、自分を主語にして「手伝ってくれたら嬉しい」と伝えましょう。それ以降の結果は手放すしかありません 。

※本稿は『その気持ち、我慢するより、できることがあるかもよ？アドラー心理学でわかった怒りのトリセツ』（大和出版）の一部を再編集したものです。

『その気持ち、我慢するより、できることがあるかもよ？アドラー心理学でわかった怒りのトリセツ』（著：小泉健一・監修：田山夢人／大和出版）

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