オレンジ色のペンを見る度に

川村：あれこれお尋ねしてなんですけど、私、過去のイヤな記憶が今でも蘇ることがよくあって……。

Tomy：たとえば、どんなことですか？

川村：小学校のときに新聞部に入っていて、Ｍちゃんという子のペンが机に置いてあったので、それを借りて記事を書こうとしたら色が出なかった。で、その後、別の友達がそのペンを使おうとしたので「そのペン、色が出ないよ」と言ったんですね。そうしたら、Ｍちゃんがちょっとイヤな顔をしたんです。そのときに、私のペンじゃないのに、そのペンの情報を言ってしまったことをすごく後悔したんですよ。ああ、余計な一言を言っちゃったなぁって。今でもオレンジ色のペンを見る度に、そのことを思いだしちゃうんですけど、これってどうしたらいいですか？

Tomy：あまり気にしないことですね。多分、Ｍちゃんは覚えてもいないと思いますよ。

川村：でも、私はすごく後悔して。私のペンじゃないのに、言っちゃいけなかったんだって。人の物に関して何かを言うのはもう一生やめようと、そのときに思いました。

Tomy：そのときの記憶が嫌な記憶として刻み込まれてしまったんですね。で、そういうときは、だいたい疲れているときなんですよ。寝不足だったり、お腹がすいていたり、風邪をひきかけていたりすることが多いので、体調を整えてあげると精神的にもラクになります。

川村：なるほど。そのときのことを思い出してしまったら、「私、今、疲れているんだな」と思って、美味しいものでも食べに行けばいいんですね。

Tomy：もしくは、寝不足かもしれないから、早く寝るようにするとか。悩んだ気持ちをあまりほじくらず、行動を変えて気分転換するのがおすすめです。

川村：確かに、ウォーキングやランニングをするとスッキリします。いろんなことがどうでもいいって思えるので。

Tomy：いいですね。嫌な気分になったときは環境と行動を変えて、「今」に集中すればいいんです。僕の場合は、精神的にイヤなことがあると、いつも「こいつに長電話しよう」という相手がいます。(笑)

「嫌な気分になったときは環境と行動を変えて、「今」に集中すればいいんです」
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川村：すごい友人ですね。私の場合、「今日は何もせずに、１日が過ぎてしまった」と落ち込んだときは、湘南乃風さんの『水連花』を聴きながら、キックボクシングのエクササイズをしています。そうすると、モヤモヤしていた気持ちが吹っ切れるんです。

Tomy：いいですね。気持ちの切り替えが自然とできていらっしゃる。

川村：そういう「気持ちの切り替えリスト」みたいなものを作っておけばいいんですね。

Tomy：そうそう、自分用のお薬をいっぱい用意しておけば、ネガティブな気分になったときも安心です。