プレゼント
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ログイン【レベル２】片足立ち
※転倒防止のため、壁などのそばで行いましょう
足を揃えて立ち、片方のひざを90度に曲げて足を上げ、1分間キープする。
反対側も同様に行う。1日3セットを目標に。
【レベル３】ゆるジャンプ
１）手足の力を抜き、背筋を伸ばして立つ。両足は肩幅くらいに開く。
１）手足の力を抜き、背筋を伸ばして立つ
２）足が床から数センチ離れる程度に跳ぶ。
２）足が床から数センチ離れる程度に跳ぶ。
３）ひざを軽く曲げて着地する。2と3を8秒間（1秒に2回を目安に）リズミカルに繰り返す。
5～10秒の休憩を挟みながら、5セット行う。
３）リズミカルに繰り返す
※無理せず、できる回数で行い、徐々に増やしていきましょう
