プレゼント
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１）両足を肩幅に開き、まっすぐ立つ
２）両足のかかとを2秒ほどかけて上げつま先立ちになり、2秒ほどかけて下げる。
片足立ち
１）手足の力を抜き、背筋を伸ばして立つ
２）足が床から数センチ離れる程度に跳ぶ。
３）リズミカルに繰り返す
（写真：stock.adobe.com）
（写真：stock.adobe.com）
