Q5）　猛暑が続くなか、自律神経を整える方法は？

A）　お風呂に入るのがもっとも早く整います

夏の入浴はシャワーで済ませる、という人も多いでしょう。しかし、湯船に浸かって体を温めると緊張していた交感神経が休まり、副交感神経への切り替えがスムーズになるため自律神経が整います。

この時期なら、39～40℃の湯に5分程度、肩まで浸かれば十分。「暑くて湯船に浸かりたくない」という場合は、同じ温度の湯で半身浴をするだけでも構いません。肺や心臓に負担をかけないメリットもあるのです。

血行促進効果のある入浴剤を使うとより温まります。長湯で脱水症状になることもあるため、長くても10分程度で上がりましょう。

お風呂上がりは冷たい飲みものではなく、常温か温かいもので水分を忘れずに摂ってください。

 

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