首のストレッチ１

首をゆっくり回して姿勢の癖を正す

（写真：『河北メイク論 R50』より）
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まずは首を回すことからスタート。右を３回転行ったら、左も同じく３回転。姿勢を正し、体幹がブレないよう、ゆっくり回す。首を痛める可能性もあるので、勢いをつけて回さないように注意。

『河北メイク論 R50』（著：河北裕介／ワニブックス）

ほうれい線予防に効果的！　唇を突き出して上を向く

（写真：『河北メイク論 R50』より）

正面を向き、唇を「うー」と突き出す。そのまま上を向いて５秒キープ。唇はそのまま、ゆっくり頭を正面に戻す。唇を突き出すことで、表情筋のトレーニングにもなり、ほうれい線をケア。

＜『河北メイク論 R50』より＞

口を閉じているときも、常に舌をあご裏にくっつけることを意識。

舌骨筋が鍛えられると、二重顎も首のシワ予防にも効果的。