「ほうれい線が深くなった」「顔が疲れて見える」原因は顔だけじゃない？ メイクのプロ・河北裕介が教える＜首・肩ストレッチ＞

肩のストレッチ

１　鼻から息を吸うと同時に、肩もゆっくりと引き上げる

（写真：『河北メイク論 R50』より）

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脚を肩幅ぐらいに開き、背筋を伸ばして真っ直ぐ立つ。そして鼻から息をゆっくり吸いながら、両肩を一緒に引き上げる。このとき、限界がくるまで息を吸い、肩に力を入れて体を一瞬緊張させる。

２　口から息を吐きながら、胸を開いて肩を下ろす

（写真：『河北メイク論 R50』より）

今度は口から息を吐き、肩を下げる。このとき、お腹とお尻を引き締めつつ腰を反らし、手のひらがお尻に触れるようにしながら肩を下ろすことで、巻き肩や猫背を予防。浅くなった呼吸も改善。

＜『河北メイク論 R50』より＞

※本稿は、『河北メイク論 R50』（ワニブックス）の一部を再編集したものです。

『河北メイク論 R50』（著：河北裕介／ワニブックス）

年齢のせいにして諦めない。大人には大人の美しさがある。

人生100年時代を美しく、自信を持って生きるためのヒントが詰まった、令和の大人美容バイブル。

河北裕介が伝えたい、50代からの新しい美容の答えがここにあります。