歯科医の照山先生いわく、歯磨きの「ゴシゴシ」「シャカシャカ」という音が横にいる人にまで聞こえるのは、力が入りすぎている証拠だそうで――（写真提供：Photo AC）
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2023年3月13日から、マスクの着用は屋外・屋内にかかわらず「個人の主体的な選択を尊重し、個人の判断が基本」となりました。コロナ禍での長いマスク生活により人前で歯を見せる機会が減ったことで、お口のケアがおろそかになってしまっていた方もいるのではないでしょうか。歯科医の照山裕子先生は、人生100年時代の歯を守り、“食べる力”を長く保ちたい人に役立つ情報を、わかりやすく発信しています。その照山先生いわく、歯磨きの「ゴシゴシ」「シャカシャカ」という音が横にいる人にまで聞こえるのは、力が入りすぎている証拠だそうで――。

歯ブラシの動かし方の基本は「小刻み」

歯ブラシは鉛筆を持つように持ち、歯にかかる圧が150～200gになるように、みがくと良いとされています。

この数字を言われても、さっぱりわからない方も多いのではないでしょうか。

量りをお持ちならば、歯ブラシを鉛筆のように持って、量りを押してみましょう。その数値が150～200g程度ということです。

一度試してみると、軽く押し当てる程度の力だということがわかるはずです。

そして、歯ブラシの動かし方の基本は、小刻みです。大きく動かすと、歯ブラシの先端が歯と歯の間に入らず、しっかり汚れが取り除けません。

2～3mm程度ずつ小刻みに動かしてください。難しい場合は1本ずつ歯をみがくイメージで行ってください。