心身の乱れを整え、快適に過ごすための５つの知恵

【１】自分のドーシャを知る

アーユルヴェーダ的養生の基本は、自身の特徴であるドーシャを知ることからスタートします。下のチェックリストで、当てはまる項目が最も多いのが、自分のドーシャです。

「ヴァータ、ピッタの人はこの時期、不快な症状がより強く出る傾向に。カパの人も更年期以降は年齢的にヴァータの要素が見られるようになります。どのタイプの人も、ここに紹介するケアを実践しましょう」（たつのさん）

《チェックリスト》
●ヴァータ
　□ スリムな体形
　□ 乾燥しやすい
　□ 冷えを感じやすい
　□ 便秘がち
　□ 眠りが浅い
　□ 軽やかで行動が機敏
　□ 芸術的、創造的
　□ 緊張しやすい
　□ 覚えるのが早いが忘れやすい
　□ 気分の浮き沈みが激しい

●ピッタ
　□ 体が柔らかい
　□ 肌が荒れやすい
　□ 下痢しやすい
　□ 胃が弱い
　□ 目が充血する
　□ 知的でリーダータイプ
　□ チャレンジ精神旺盛
　□ 集中力がある
　□ 完璧主義
　□ 気が短く、怒りっぽい

●カパ
　□ 髪が黒くしっとりしている
　□ 肌が色白でみずみずしい
　□ 鼻水・鼻づまりがある
　□ だるさや眠気を感じる
　□ 穏やかで寛大
　□ 落ち着いている
　□ 長期間の記憶力がある
　□ 所有欲がある
　□ クヨクヨしやすい

 

【２】森林浴や瞑想で心身に落ち着きを

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ピッタは熱や炎症、ヴァータは痛みや乾燥が表れやすいといえます。どちらも予防と対策は、心と体をゆるめ、落ち着かせること。

「森林浴で清浄な空気を吸ったり、ヨガや瞑想で心身をリラックスさせたりすることがおすすめ。ふだんから深い呼吸を心がけるだけでも、効果があります」（たつのさん）