【３】オイルマッサージで潤いをプラス

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「アーユルヴェーダの主なケアの一つが、体にオイルを塗って発汗を促し、老廃物を排出する方法。乾燥を防ぎ、体内にこもった熱を出す効果もあります。初心者は、頭皮のオイルマッサージから始めるといいでしょう」（たつのさん）

ヴァータの人は、潤い効果が高いゴマ油、アーモンド油、甘草油が、ピッタの人は体の熱を取るココナッツオイルがおすすめです。

 

【４】「おやつ」タイムで心身をリラックス

１日のうちで、いちばん不調を感じやすいのは、疲れが出てくる14時以降です。

「15時におやつタイムを設けて、ひと息つきましょう。甘いものを少し食べ、体を温めるカモミールやシナモンのお茶を飲むと気持ちが落ち着きます」（たつのさん）

 

【５】消化のよい食事を心がけて

冷えを防ぐとともに、体にこもった熱を出すためには、消化のよい食材を選び、加熱調理をするのがおすすめ。

「健康のためにお酢を飲んでいる人も、秋の気配を感じたら飲むのはやめましょう。酢は体を冷やします」（たつのさん）