免疫力UPに効果的！レモンの旬はいつ？おいしいレモンの見分け方は？保存法、風邪対策のためのドリンクレシピも

風邪対策には「果物×スパイス」！

イシハラクリニック副院長の石原新菜先生によると、風邪対策で重要なのは「体をしっかりと温めること」だそう。

「体を温めると血流が良くなり、白血球の動きも活発化して免疫力が高まると言われています。体を温めるのにおすすめなのは、手軽に取り入れられるホットドリンクです。勉強、仕事、運動、家事などの合間に取り入れ、体の中から温めて風邪対策をしましょう」（石原先生）

風邪対策のホットドリンクにおすすめなのは、レモン、ブドウ、リンゴなどのビタミンC、 ポリフェノールを多く含む食材と、生姜、シナモン、カルダモンなどの「体を温めるスパイス」の組み合わせです。

また、風邪対策には疲労を溜めないことも大事なポイントで、レモンに含まれるクエン酸には、疲労感を軽減する効果があることがわかっています。これらの食材を日常的に取り入れ、風邪に負けない元気なからだを手に入れましょう！

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