【水とペットボトルだけ】鍼灸師が教える心身の不調の整え方。目の疲れや乾き、気分の落ち込みを改善

お悩み別温灸術

［目の疲れ］

原因はテレビやスマホなどによる目の酷使から、首・肩の凝りによる血行不良までさまざま。（１）～（５）の順に刺激して、元気な目を取り戻して

（１）手三里

ひじを曲げてできるシワから指3本分下。肩凝りや頭痛の解消にも。

ペットボトルの側面または底のふちをツボに当てる→熱いと感じたら離す。3～4回繰り返す。反対の手も同様に

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（２）肩井

大椎と両肩の先端を結んだライン（線）の中間。肩や首の凝り、全身の血流改善に効く。

当て方の要領は（１）と同じ。反対側も同様に

（３）風池

後頭骨の下、首の付け根の左右にある。眼精疲労や血行の改善、自律神経の調整に効果あり。

当て方の要領は（１）と同じ。反対側も同様に