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早口言葉は、誰でも手軽にできる脳トレとして、近年注目されています。文字を目で追い、早口で読み上げることで、脳の老化防止に。口周りの筋力を鍛え、滑舌も良くなるトレーニングを、元アナウンサーの赤間裕子さんに教えてもらいました（構成：古川美穂）

準備編よりつづく

滑舌トレーニング実践（１）

五十音を発声して口周りの筋肉を動かしてみよう！

＜50音表＞

 

【STEP1】繰り返し読んでみる

腹式呼吸と基本の口の開け方をマスターしたら、五十音表を見ながら発声練習に挑戦。正しい形で発音すると、表情筋が動いて生き生きした顔になりますよ。はじめは鏡を見て、口の開き方を確認しながらゆっくりと。

「あいうえお」から五十音を1回通して読み、2回、3回と繰り返します。次に「あいうえおあいうえお」「あいうえおあいうえおあいうえお」と10文字、15文字を連続で滑らかに言えるようにチャレンジしてみましょう。

無理して喉に力を入れることはせず、自然にだんだんと声のボリュームを大きくしていきます。3～5メートル先に届けるような意識で行うのがコツ。一気に五十音すべてを読むのが大変な場合は、まずはあ行だけ、次にか行、さ行まで……と少しずつ増やして、無理なくできる範囲で調整しましょう。