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東洋医学で更年期世代の不調を撃退！ イラスト：おおの麻里
『食品中のたんぱく質のめやす』
症状別のおすすめ食材
（1） 肺の中の空気を口からすべて吐き出す（2） お腹をへこませて、５秒くらいかけて鼻から肺の中に思いきり息を吸い込む
（3） 吸い込んだ息を2回に分けてお腹をふくらませながら5秒ずつ吐く小腸のあたりがジワーッと温かくなればOK
上半身に気を巡らせる呼吸法
