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（写真：stock.adobe.com）
椅子から20cm離れて立つ(イラスト◎きじまももこ)
背筋を伸ばし、おしりを突き出しながら下げる。最後に椅子の縁をつかむ(イラスト◎きじまももこ)
両手で体重を支えながら、椅子に腰を下ろす(イラスト◎きじまももこ)
(イラスト◎きじまももこ)
(イラスト◎きじまももこ)
(イラスト◎きじまももこ)
(イラスト◎きじまももこ)
