プレゼント
会員登録
ログイン
●椅子を使った体幹を鍛える筋トレ いすに深く座り、腹筋を意識して膝を曲げたまま両脚を上げる。 10秒数えたらそのままゆっくり脚を下ろす。同じ動きを10回繰り返す。 腰に痛みがある場合は片脚ずつ行うこと
（写真：stock.adobe.com）
●太もものストレッチ
●バランス向上
