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ログイン「ストレッチ」の記事一覧
トレンド
転倒や反り腰防止に。ふくらはぎとすねはセットでほぐす。張りを軽減する「すねのばし」【1日3分足首やわやわストレッチ・３】
トレンド
腰痛や関節の痛みを軽減、高血圧や冷え性、足のむくみの改善にも「アキレス腱のばし」【1日3分足首やわやわストレッチ・２】
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ヒールや筋力低下でつま先が持ち上がらなくなっていませんか？足首の動きを取り戻す「距骨押し込み」【1日3分足首やわやわストレッチ・１】
トレンド
「あなたは正しい姿勢でしゃがめている？」腰痛、高血圧、冷え性…原因は《足首の硬さ》かも？1日3分のストレッチで体の土台を整える
専門家
自宅での転倒、注意すべきは階段よりも「リビングや寝室」 理学療法士による、寝たきりを遠ざける転倒予防トレーニングを紹介
専門家
「良い姿勢」と「ラクな姿勢」は半々が理想。週3日の姿勢改善ストレッチで姿勢のクセを直し、腰や肩のコリをほぐす
専門家
姿勢改善の3つのポイントは「体を動かす」「関節の可動域を広げる」「筋肉をつける」お風呂上りに週3日、姿勢改善ストレッチ
専門家
背筋力の衰えは40代から！腰痛、肩こり、頭痛、息切れ、便秘、二重あご…姿勢の悪さが不調をまねく〈良い姿勢を取り戻す〉ねたままストレッチ
専門家
「朝が弱い」「疲れやすい」「やる気が出ない」は、脳が覚醒していないからかも？脳のスペシャリストが教える「脳の朝活」おすすめ習慣
インタビュー
由美かおるさんが『徹子の部屋』に出演。美と健康の秘訣を語る「70歳の今もY字バランスが得意！ 奇跡の肉体を形作る呼吸法とは？」
対談
大場久美子が実践、家の中でできる「ちょいトレ」とは？リハビリの名医に聞く、寝たきり予防のポイント3つ
対談
腰痛で3週間寝たきりだった大場久美子、リハビリの名医が教える予防策は？65歳以上は、1日5000歩で認知症や脳卒中を予防、歩幅は広めを意識して
専門家
片側の歯だけで噛む、足を組む、長時間スマホ…。同じ姿勢や動作を続けると痛い、動かしにくいといった症状が！筋肉を緩める「ゆるストレッチ」で眼精疲労・あごの疲れ・姿勢の悪さを改善
専門家
コロナ禍のステイホームとマスク生活で目の疲労を訴える人が急増！簡単「ほぐしメソッド」で疲れをすっきりとって目もとパッチリに
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体、頭、心に効く究極の健康法「ラジオ体操」！胸いっぱいに空気を取り込み呼吸力を若返らせて「大人のラジオ体操再入門」＜５＞
専門家
体、頭、心に効く究極の健康法「ラジオ体操」！腕と肩、胴体や脚を素早く動かし瞬発力アップ「大人のラジオ体操再入門」＜４＞
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体、頭、心に効く究極の健康法「ラジオ体操」！腕や体を動かして柔軟性をアップ「大人のラジオ体操再入門」＜３＞
専門家
体、頭、心に効く究極の健康法「ラジオ体操」！その効果を高める3つのポイントとは？ 「大人のラジオ体操再入門」＜２＞
専門家
体、頭、心に効く究極の健康法！90年以上の歴史を持つ「ラジオ体操」こそ体を解きほぐす最高のメンテナンス法です「大人のラジオ体操再入門」＜１＞
インタビュー
由美かおる「70歳の今もY字バランスが得意！ 奇跡の肉体を形作る呼吸法とは？」
