（イラスト：イトガマユミ）
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気がつくと背中が丸まり猫背になっていませんか？　その姿勢では、バランスを崩して転ぶ可能性が。猫背が形状記憶される前に、姿勢を正すストレッチを日常生活に取り入れましょう。（構成：古川美穂）

骨盤の傾きを整えるストレッチよりつづく

猫背に効く上半身のストレッチ

骨盤の傾きを整えたら、自分の猫背のタイプに合わせて上半身ストレッチを。まずは1日1セットから、時間を決めて習慣に

肩回し

 

１）両肩を後ろに回す

 

１）できるだけ大きな円を描くつもりで、両肩を後ろに回します。10秒かけて1回でOK

 

２）両肩をストンと落とす

 

２）肩甲骨が寄る部分まで肩を回したら、最後は力を抜いて両肩をストンと落とします