転倒・寝たきり予防！10秒でできる姿勢改善ストレッチ【猫背に効く上半身のストレッチ】

猫首ポーズ

※頸椎症の人は行わないでください

１）手を前で組む

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１）肩の力を抜いて正面を向き、手を前で組む。やや顔を前方に出してから、ゆっくりあごを後方へ引きます

２）首を後ろに倒す

２）１の状態から目線をできるだけ上げながら、首を後ろに倒します。それ以上曲がらないところで止めて10秒キープ