足首やわやわストレッチ
（イラスト：まえじまふみえ）
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関節の痛みや高血圧などの不調。実は、「足首の硬さ」が影響しているかもしれません。足首を柔らかくするストレッチで、全身にアプローチしましょう（構成：村瀬素子　イラスト：まえじまふみえ）

＜【基本ストレッチ１】距骨押し込みはこちら＞

基本ストレッチ（２）

【ふくらはぎの柔軟性アップ】アキレス腱のばし

◯アプローチする部位

アプローチする部位

ふくらはぎの筋肉がこり固まると、足首の可動域も狭くなります。この部位をほぐすのに効果的なのが、ふくらはぎとかかとの骨をつないでいるアキレス腱のストレッチ。

足首の柔軟性が高まり、腰痛や関節の痛みが軽減されます。また、血流が促進されるため、高血圧や冷え性、足のむくみを改善する効果も