腰痛や関節の痛みを軽減、高血圧や冷え性、足のむくみの改善にも「アキレス腱のばし」【1日3分足首やわやわストレッチ・２】

◯寝姿勢

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（１）ベッドや床の上で仰向けになり、右足を上げる。タオルの両端を持ち、足指のつけ根のふくらみに引っかける

（２）腕の力でタオルを体側に引き寄せる。右ひざを少し曲げると、アキレス腱が伸びる。反対側も同様に行う

＜【基本ストレッチ３】すねのばしにつづく＞