◯座り姿勢

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（１）右ひざを立てた状態で床に座り、つま先はまっすぐ前に向ける。左足はひざをつき、足指を後方の床につける

（２）右腕で右太ももを押しながら、すねをつま先と同じ方向へグーッと倒す。反対側も同様に行う

 

立てたひざが内側や外側に倒れないように注意。ひざがねじれて痛みの原因に