足首やわやわストレッチ
（イラスト：まえじまふみえ）
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関節の痛みや高血圧などの不調。実は、「足首の硬さ」が影響しているかもしれません。足首を柔らかくするストレッチで、全身にアプローチしましょう（構成：村瀬素子　イラスト：まえじまふみえ）

＜【基本ストレッチ２】アキレス腱のばしはこちら＞

基本ストレッチ（３）

【張りを軽減する】すねのばし

◯アプローチする部位

アプローチする部位

すねの外側にある前脛骨筋は、足首を曲げる動きに必要不可欠。この部位が硬くなると、つま先が持ち上がらず転倒しやすくなるほか、反り腰の原因にも。

また、すねとふくらはぎの筋肉は引っ張り合う関係。一方が硬くなればもう一方にも負担がかかるため、ふくらはぎだけでなく、すねの張りをほぐす習慣も身につけて