◯座り姿勢

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（１）あぐらで床に座り、左ひざを立てる。左足のかかとは床につける

（２）左足首を曲げたときに浮き出るすねの筋肉を、両手の親指を使って指圧する

（３）ひざ下から足首まで少しずつ位置を変えて押しながら、足首を曲げ伸ばしする。反対側も同様に行う

 

ラクな姿勢で行うこと。床に座る体勢がつらい場合は、椅子に座って