（写真提供◎間々田さん 以下全て）
頬の肉を親指と人差し指で持ち上げる。あごが上がらないように注意
指のサポートなしで頬の肉が上がった状態をキープ。3～5セット行う（NG）目尻にシワが寄らないように
頬に当てた指を外側に引きながら、唇をすぼめて突き出し、5 秒キープ
指を離し、唇を突き出したまま、さらに5 秒キープ。3～5セット行う
口まわりの緊張をゆるめ、人差し指を軽くくわえる
上の歯が8本見えるように頬と口角を持ち上げ、5秒キープ。3セット行う
舌全体を上あごにつけ、首の前面を緊張させて5～10秒キープ
上あごに舌を押し当てたまま、あごを10～20回上げ下げ。2セット行う
