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新しい年を迎え、親戚や友人との食事会など、何かと交流の機会が増える時期です。「顔がこわばってうまく笑えなかったらどうしよう……」。そんな時に役立つメソッドを、表情筋トレーニングの専門家が指南します（構成：浦上泰栄　写真提供：間々田さん）

（その２）から続く

1週間で見違える〈間々田式〉表情筋トレーニング

頬が垂れる、目が小さく見える……など、お悩み別に実践したいトレーニングを解説。

姿勢が崩れると効果が薄れ、顔もゆがむので、正しい姿勢を保ちながら行うこと。

頭の上から糸で引っ張られるイメージで背筋をピンと伸ばします

〈垂れた頬を引き上げる〉頬のVトレ

頬を上げるときに使う大頬骨筋（だいきょうこつきん）を鍛えて、理想の笑顔をつくる。あごの力を抜くのがコツ

（１）頬を上げて笑い、余分な肉を持ち上げる

表情筋トレーニング
頬の肉を親指と人差し指で持ち上げる。あごが上がらないように注意

 

（２）手を離して5 ～10秒キープ

表情筋トレーニング
指のサポートなしで頬の肉が上がった状態をキープ。3～5セット行う（NG）目尻にシワが寄らないように