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中高年におすすめ！黄金の和食メニュー
イラスト：関口ユートピア
60代からの栄養補給は「かきくけこ、やまにさち」！
合言葉は、朝ごはんにたんぱく質！
過度な粗食・小食は低栄養を招く
就寝前の乳製品は快眠の妨げに
骨のためには刺身より焼き魚
毎日の水分補給は水や麦茶をメインに
