本を読んで対策を

「それは大変だ！　大丈夫だろうか…」

などとうろたえる私でしたが、「症状が出ていない限りは大丈夫です」と冷静に医師。

対策として「とにかく運動を」とのことですが、診察してくれた先生が効果的な運動法まで教えてくれるわけではありません。そこで早速、本を読んで対策を調べることにしました。

すると複数の本で、概ね「背骨の横にある“腹横筋”という筋肉を鍛えることで体幹を鍛え、一か所に負担がかからないようにするのがよい」といった方針が記されていました。

具体的な運動としては、ヨガのいわゆる“チャイルドポーズ”やお腹をへこませる運動、四つん這いになって片脚や片腕を上げるアームレッグノイズなどなど。とにかくポイントとしては「へそ下三寸」、いわゆる“丹田”を意識して、そこに力を入れることだそう。