この先どんな壁にぶつかるんだろう

この運動を一週間ほどやってみたら、なるほど、腰の負担がやや軽くなった気が。

骨密度については、牛乳や小魚などを食すなど、カルシウムを意識的に摂ることが対策になりそうですが、いったん傷ついた背骨をもとに戻すことは難しい（というか、できない？）と本には書いてありましたし、とにもかくにも症状を出さないことが肝心。

そしてそれには、医者の先生が仰っていた通り、適切な運動をすることがやはり大事なようです。

猛暑も去ったある朝、以前はルーティンとしていた朝散歩と階段駆け降り・上りを久しぶりにしてみました。すると、以前と比べて身体は重く、前には平気だった息も切れる、切れる。

階段に座って眺めていた方からは「すごいなあ。健脚だ」と声を掛けられたのは嬉しくもありましたが、やはり私にもあった「７０歳の壁」。この先もいろんな壁にぶつかるんだろうな、と覚悟した初秋でした。

『71歳、年金月5万円、あるもので工夫する楽しい節約生活』（著：紫苑／大和書房）

71歳、ひとりシニア。子どもたちが結婚してから60代で都内に小さな中古住宅を買った紫苑さん。フリーで仕事をしていたため、年金はわずか月5万円と、お金はないけれども不安はないし、今が一番幸せ。あるものを工夫する豊かで楽しい日々をご紹介。