深呼吸、ストレッチ

緊張でガッチガチでは使い物にならないので色々な方法を試しました。

まずは深呼吸。

深く呼吸をすることで、呼吸を安定させ、酸素を豊富に取り込んでリラックスする方法です。

でも、緊張で身体がガッチガチになっている状態では、どう頑張っても呼吸は深くなりません。

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その結果、「これで合っているのかな？」「全然リラックスできている気がしないんだけど…」とかえって焦ります。

ストレッチも同様です。ガッチガチの状態で一生懸命に身体をほぐそうとしてもうまくいきません。

考えてみれば当然です。

「一生懸命に」「頑張って」リラックスしようとしている時点で矛盾が生じているのですから。

歯を食いしばって脱力するようなものです。