婦人公論
  • 最新号
  • アンケート・投稿
  • 定期購読
  • プレゼント
  • 会員登録
  • ログイン
会員限定 ランキング 芸能 読者手記 介護 お金 人間関係 漫画 レシピ 健康 美容 性愛 教養 占い 小説 連載
  • TOP
  • 健康
  • 学術的に「正しい」若い体のつくり方
  • 階段の上りと下り、実は筋トレ効果が高いのは…筋肉先生・谷本道哉「階段を避けてエスカレーターに行列、なんて本当にもったいない！」
学術的に「正しい」若い体のつくり方
 2024年04月29日
話題 教養 健康 専門家

階段の上りと下り、実は筋トレ効果が高いのは…筋肉先生・谷本道哉「階段を避けてエスカレーターに行列、なんて本当にもったいない！」

学術的に「正しい」若い体のつくり方【最終回】
谷本道哉 順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科教授
×

会員限定の機能です。
詳細はこちら

印刷
X
Facebook
健康寿命 エクササイズ 運動 メタボリックシンドローム 書籍
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ＞
あわせて読みたい
  • 『池中玄太』から44年。日本人の摂取カロリーは減ったはずなのに「80kgでは普通」になったワケとは…筋肉先生・谷本道哉「世界の全死亡のうち約10％がアレに起因」
  • 少々のコツで起きている時間がすべて「運動」に変わる！＜筋肉先生＞谷本道哉流「1分でできる」快適に動く体のつくり方
×

会員限定の機能です。
詳細はこちら

印刷
X
Facebook
おすすめ記事
ランキング
  • デイリー
  • ウイークリー
  • 1 ＜私が気づいていないとでも思っていた？＞『光る君へ』次回予告。刀伊撃退の褒賞を巡って実資が怒りを爆発。道長とまひろは再会を果たすも微笑みを湛えた正妻・倫子が…
    ＜私が気づいていないとでも思っていた？＞『光る君へ』次回予告。刀伊撃退の褒賞を巡って実資が怒りを爆発。道長とまひろは再会を果たすも微笑みを湛えた正妻・倫子が…
  • 2『光る君へ』「もう…衛門の好きにしてよいわ」タジタジの倫子。その勢いに秘められた＜赤染衛門の真意＞とは…視聴者「だから猫！」「地雷踏んだ」「倫子さまの顔（笑）」
    『光る君へ』「もう…衛門の好きにしてよいわ」タジタジの倫子。その勢いに秘められた＜赤染衛門の真意＞とは…視聴者「だから猫！」「地雷踏んだ」「倫子さまの顔（笑）」
  • 3加齢で筋肉の減少する「サルコペニア」の予防策を医師が解説。ポイントは朝食とタンパク質。特に高齢者が多くとるべき食材とは
    加齢で筋肉の減少する「サルコペニア」の予防策を医師が解説。ポイントは朝食とタンパク質。特に高齢者が多くとるべき食材とは
  • 4市川中車さんの再婚に想うこと。市川猿之助被告に代わって「澤瀉屋」を牽引する中車さんを支えてほしい【2023編集部セレクション】
    市川中車さんの再婚に想うこと。市川猿之助被告に代わって「澤瀉屋」を牽引する中車さんを支えてほしい【2023編集部セレクション】
  • 5次回の『光る君へ』あらすじ。まひろの前で敵の攻撃に倒れた周明。一方で朝廷内に動揺が広がる中、道長が想いを馳せるのは…＜ネタバレあり＞
    次回の『光る君へ』あらすじ。まひろの前で敵の攻撃に倒れた周明。一方で朝廷内に動揺が広がる中、道長が想いを馳せるのは…＜ネタバレあり＞
  • 6次回の『海に眠るダイヤモンド』鉱山の坑内でガス爆発による火災が発生。一平が巻き込まれ…端島最大の危機に、進平と鉄平も立ち向かう＜ネタバレあり＞
    次回の『海に眠るダイヤモンド』鉱山の坑内でガス爆発による火災が発生。一平が巻き込まれ…端島最大の危機に、進平と鉄平も立ち向かう＜ネタバレあり＞
  • 7ファーストサマーウイカ「椿餅のシーンは本当に辛かった。撮影日が来るのが嫌で嫌で（笑）。ききょうに共感できなかった」
    ファーストサマーウイカ「椿餅のシーンは本当に辛かった。撮影日が来るのが嫌で嫌で（笑）。ききょうに共感できなかった」
  • 8『海に眠るダイヤモンド』３つの愛が成就、幸せ過ぎる展開に視聴者「役者たちの解像度が高くてもう感情が凄い」一方「種が植えられなかったということは？」「海に眠るってもしや…」不穏な考察も
    『海に眠るダイヤモンド』３つの愛が成就、幸せ過ぎる展開に視聴者「役者たちの解像度が高くてもう感情が凄い」一方「種が植えられなかったということは？」「海に眠るってもしや…」不穏な考察も
  • 9吉高由里子ら登壇『光る君へ』ファンミは当選倍率18倍！名場面ランキングの結果は？撮影秘話が次々と飛び出した1時間30分
    吉高由里子ら登壇『光る君へ』ファンミは当選倍率18倍！名場面ランキングの結果は？撮影秘話が次々と飛び出した1時間30分
  • 10ヤマザキマリ「なぜ外国人旅行客はTシャツ短パン姿なのか」と問われ、あるイタリア人教師を思い出す。観光客ばかりナンパする彼が言っていた「愚痴」とは【2023編集部セレクション】
    ヤマザキマリ「なぜ外国人旅行客はTシャツ短パン姿なのか」と問われ、あるイタリア人教師を思い出す。観光客ばかりナンパする彼が言っていた「愚痴」とは【2023編集部セレクション】
  • 1 ＜私が気づいていないとでも思っていた？＞『光る君へ』次回予告。刀伊撃退の褒賞を巡って実資が怒りを爆発。道長とまひろは再会を果たすも微笑みを湛えた正妻・倫子が…
    ＜私が気づいていないとでも思っていた？＞『光る君へ』次回予告。刀伊撃退の褒賞を巡って実資が怒りを爆発。道長とまひろは再会を果たすも微笑みを湛えた正妻・倫子が…
  • 2加齢で筋肉の減少する「サルコペニア」の予防策を医師が解説。ポイントは朝食とタンパク質。特に高齢者が多くとるべき食材とは
    加齢で筋肉の減少する「サルコペニア」の予防策を医師が解説。ポイントは朝食とタンパク質。特に高齢者が多くとるべき食材とは
  • 3ロッチ・コカド　銭湯に行ったまま今も戻らない父。その分、母と姉から目一杯甘やかされて…「中岡くんから言われるまで自分を可哀想な境遇と思ったこともなかった」
    ロッチ・コカド　銭湯に行ったまま今も戻らない父。その分、母と姉から目一杯甘やかされて…「中岡くんから言われるまで自分を可哀想な境遇と思ったこともなかった」
  • 4ウォーキングで、血圧低下や腎機能改善に。なぜ歩くと血圧が下がるのか？２つのメカニズムを専門家が解説
    ウォーキングで、血圧低下や腎機能改善に。なぜ歩くと血圧が下がるのか？２つのメカニズムを専門家が解説
  • 5次回の『海に眠るダイヤモンド』「結婚なんてしとうなか」と言う朝子。「私はふうけもんです…」とうなだれる辰雄。「今度こそ幸せになるとやろ」とつぶやく進平…決断の時＜ネタバレあり＞
    次回の『海に眠るダイヤモンド』「結婚なんてしとうなか」と言う朝子。「私はふうけもんです…」とうなだれる辰雄。「今度こそ幸せになるとやろ」とつぶやく進平…決断の時＜ネタバレあり＞
  • 6市川中車さんの再婚に想うこと。市川猿之助被告に代わって「澤瀉屋」を牽引する中車さんを支えてほしい【2023編集部セレクション】
    市川中車さんの再婚に想うこと。市川猿之助被告に代わって「澤瀉屋」を牽引する中車さんを支えてほしい【2023編集部セレクション】
  • 7市村正親「朝6時半起床で、息子二人のお弁当作り。おかずは必ず赤・黄・緑の3色を。愛が出すぎと怒られたけど、小さな付箋の手紙を添える」
    市村正親「朝6時半起床で、息子二人のお弁当作り。おかずは必ず赤・黄・緑の3色を。愛が出すぎと怒られたけど、小さな付箋の手紙を添える」
  • 8田村淳「〈延命治療はせん〉と言い続けた母ちゃん。パンツ1枚残さず、告別式の弁当まで手配して旅立った」
    田村淳「〈延命治療はせん〉と言い続けた母ちゃん。パンツ1枚残さず、告別式の弁当まで手配して旅立った」
  • 9ロッチ・コカドが＜40歳からの趣味探し＞でミシンにたどり着いたワケ。「お笑いを一度離れて古着屋で働いたくらいの服好き。でも楽しくて仕方なかったからこそ、むしろ…」
    ロッチ・コカドが＜40歳からの趣味探し＞でミシンにたどり着いたワケ。「お笑いを一度離れて古着屋で働いたくらいの服好き。でも楽しくて仕方なかったからこそ、むしろ…」
  • 10次回の『光る君へ』あらすじ。再び巡り会った周明がまひろの前から失踪した理由を明かす。一方、双寿丸・隆家とも再会を果たす中、国を揺るがす有事が…＜ネタバレあり＞
    次回の『光る君へ』あらすじ。再び巡り会った周明がまひろの前から失踪した理由を明かす。一方、双寿丸・隆家とも再会を果たす中、国を揺るがす有事が…＜ネタバレあり＞
もっと見る
MOVIE
ー 婦人公論.jp　公式チャンネル ー

編集部おすすめ
もうじきたべられるぼく特設サイト
最新号　好評発売中！
婦人公論最新号表紙
母と娘は、近くて遠い
最新号 次号予告 バックナンバー
発言小町注目トピ
  • 疲れた、この内容で文句言うなら外でやってくれ！（自宅で忘年会）
  • 約束より、２時間も早く家に訪ねてくる夫の友人一家にイライラ
  • 友人と世帯年収が同じでモヤモヤ
中央公論新社の本
52ヘルツのクジラたち
52ヘルツのクジラたち
町田そのこ 著
詳しくみる

インフォメーション

  • 【編集部より】公式アドレスの不正利用について
    【編集部より】公式アドレスの不正利用について
インフォメーション一覧
婦人公論
  • 婦人公論とは
  • サイトポリシー／データの収集と利用について
  • 「ｆｆ倶楽部」会員規約
  • 「ｆｆ倶楽部」よくあるご質問
  • お問い合わせ
  • 広告掲載
婦人公論

CHUOKORON-SHINSHA,INC.All right reserved

ページのトップへ