健康のために実践していることは？平均62歳のアンケート結果を大公開！年5回のマラソン大会出場や、ご飯にゴマ・味噌汁にはお酢をプラスするマイルールも

⚫︎年に5回、マラソン大会に出場するのが目標！ そこへ向けて、週2回のジムでは1時間ほどランニングマシンで走る（67歳・パート・149cm・51kg）

⚫︎70歳の息子、69歳のその妻と同居中。日々の食事は野菜中心、味噌汁は具だくさんで、ヨーグルトやヤクルトも摂る。体にいいという息子の妻の言葉に従っています。毎日のテレビ体操と、草むしりや花の手入れ、それから3人分の洗濯物を干すのが日課。この年になるとそれだけでも意外に重労働です（91歳・無職・146cm・42kg）

⚫︎20歳から看護師として働き、今は施設で介護の仕事をしている。10年前、お風呂で溺れそうになった入居者を助けようとして腰を骨折。その方は無事だったものの、私は足のしびれなど後遺症が残った。痛みで眠れず、睡眠導入剤を使うこともある。入居者の状態に合わせて行う、「個別機能訓練」で汗を流すことが運動と言えなくもない。たとえばバイク漕ぎやゴム紐伸ばし、バランスボールなど、毎日結構疲れる。特別なことはしていないけれど、ずっと体を使う仕事をしてきたから、同じ職場の若者にも負けていないつもり（78歳・年金受給者・152cm・59kg）

⚫︎ケアハウスに入居して8年。三食とも管理栄養士の指示に沿ったメニューで、バランスのよい食事ができている。運動は、毎週月曜日の午前中に2時間、「パドル体操」をみんなで行います。64cmのプラスチックの棒にキルトカバーをかけた器具を持ち、柔軟体操をするというもの。曲に合わせて踊るのは楽しいです。20年続いています（86歳・年金受給者・160cm・63kg）