腸内細菌のバランス

加えて、便秘解消に欠かせないのが、腸内細菌のバランスをよくする食事です。

私たちの腸の中には、１００兆〜１０００兆個の細菌が棲（す）み着いています。

『スッキリ出る!直腸ストレッチ 一日3分で「出口の詰まり」を取って便秘を解消するセルフケア』（著：高林孝光／CCCメディアハウス）
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これらの細菌は、菌種ごとのかたまりとなって腸壁にビッシリと張り付いています。

この状態を「腸内フローラ」といいます。

ちなみに、フローラとは、この菌種ごとにかたまっている状態が、品種ごとに植えられて花を咲かせる花畑（フローラ）に似ていることから名づけられました。