（写真提供：photo AC）
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【体操、ダンス】

●中学生の子どもとK－POPのミュージックビデオを見ているうちに、楽しそうなので踊りたくなりました。2年前から休日に3〜4時間、ユーチューブを見ながらフルで踊っています
（42歳・会社員）

 

●毎日、10分のテレビ体操を録画して、一度に3日分、計30分やるようにしている。4年前に心臓弁の大手術をした夫は毎日4日分やっていて、2人で励まし合ったり競い合ったりしている
（75歳・年金受給者）

 

【睡眠】

●50歳頃からいろいろな心配ごとや体調の不安を抱えるようになったため、可能な限り睡眠時間を確保するようにした。長い時は半日くらい、短い時は1時間くらいでも時間があれば寝る。たった1時間でもぐっすり眠ると、ものごとをいろいろな方向から考えられたり、いい知恵が浮かんだりする
（56歳・自営業）

 

【家事】

●朝の6時30分〜9時と午後3〜5時の2回、娘の家に行って部屋とトイレの掃除、洗濯（取り込んでたたむ）をやっています。娘の育休後、職場復帰時から始めて、今年で15年になります
（74歳・専業主婦、年金受給者）